Nutriția și somnul
Ceea ce mananca copilul influenteaza somnul acestuia. Ca sa ajutam copii sa doarma mai bine trebuie sa aruncam o privire holistic asupra somnului. Efectul dietei asupra somnului nu trebuie subevaluat, totusi trebuie sa rezolvati intai problemele de somn pentru ca bebelusul sa reuseasca sa manance bine, nu invers. Somnul este esential pentru reglarea gherlinei, „hormonului foamei”, care regleaza apetitul.
De exemplu daca un bebelus obosit de 6 luni manca la micul dejun o gura de banana si 2 linguri de cereale, dupa sleep training, prin urmare dupa un somn de noapte bun, acesta poate manca 1 banana intreaga, 10 linguri de cereale si chiar se intinde si dupa un biscuite.
Este important ca cei mici sa fie hraniti in functie de apetit. Daca bebelusul mananca prea mult sau prea putin, este alegerea lui. Corpul se autoregleaza, iar daca copilul a mancat la o masa putin, va recupera la mesele urmatoare astfel incat sa isi atinga nevoile nutritionale zilnice. Natura e grozava, iar bebelusii au acest instinct. Daca bebelusul intoarce capul sau refuza sa mai deschida gura, nu insistati, nu incercati sa-l pacaliti, corpul lui stie mai bine.
